Als je besluit om af te vallen, dan zijn daar verschillende manieren voor. De ene manier is gezonder dan de andere. Het is belangrijk bij afvallen dat je het op een gezonde manier doet. Dat is niet alleen beter voor je lichaam, maar zo behoud je ook een beter resultaat op de lange termijn. Wil je weten hoe je op een gezonde manier afvalt? Lees in dit artikel onze 3 tips.
Hoe val je af?
Er zijn dus verschillende manieren van afvallen. Zo volg je bijvoorbeeld een dieet en begin je met sporten. Denk bijvoorbeeld aan een caloriearm dieet of een koolhydraatarm dieet. Het is belangrijk dat je voor een passend dieet kiest. Weet je niet goed welk dieet bij jou past? Vraag dan advies bij een voedingscoach. Om je op weg te helpen geven wij je 3 algemene tips voor een gezonde start.
Neem de tijd
Als je wil afvallen, en het resultaat wil behouden, is het belangrijk om de tijd te nemen. Wanneer je de tijd neemt om af te vallen heb je een betere kans om op je streefgewicht te blijven. Als je in een korte tijd veel afvalt, heb je namelijk meer kans op het jojo-effect; je komt net zo makkelijk weer aan als dat je bent afgevallen. Zorg voor een planning en realiseer je dat afvallen tijd kost.
Blijf in beweging
Voldoende bewegen is van groot belang bij een gezonde levensstijl. Vind je het lastig om een intensieve sport te doen, of naar de sportschool te gaan? Begin dan met iedere dag een half uur wandelen. Hiermee verbrand je al heel wat calorieën. Het is ook mogelijk een lifestyle coach in te huren. Een lifestyle coach kan jou op verschillende manieren helpen, zo ook bij het afvallen. Op deze manier word je op een professionele manier begeleid. Ook helpt een lifestyle coach je gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen.
Drink voldoende water
Vermijd alcoholische dranken wanneer je wilt afvallen. Alcohol bevat veel suiker waardoor afvallen moeilijker wordt. Ook is het beter frisdranken een tijdje te laten staan. Tijdens het afvallen is het belangrijk om vooral water en thee te drinken. Deze drankjes zijn suikervrij en zorgen ervoor dat je gehydrateerd blijft. Drink bijvoorbeeld een glas water voor iedere maaltijd, hierdoor zit je namelijk eerder vol. Water zorgt er ook voor dat afvalstoffen uit je lichaam op een natuurlijke wijze worden afgevoerd.
Ben je serieus over afvallen? Raadpleeg dan een voedingscoach om een passend dieet te vinden. Een personal coach kan jou helpen op een verantwoorde manier af te vallen. Blijf in beweging en drink vooral voldoende water. Heel veel succes vast!